運動生理學網站　體質虛弱小孩(國小一年級)適合的運動與注意事項

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主題：體質虛弱小孩(國小一年級)適合的運動與注意事項

發言 : scwang 時間 : 00/10/20(11:28:25) From : 192.192.139.196

請問:家中小孩子(今年國小一年級)先天免疫系統不好，體質虛弱，長期以來健康狀況不是很好，尤其鼻
子過敏的嚴重，導致眼睛連帶受影響(呼吸道不好)...
………因為從來沒有運動的習慣，因此想藉由運動的輔助來做改善，那麼該從事何種運動較適合？應注意的事
項？(強度、時間、…等)
(由衷的期盼有人可以告訴我，非常感謝！！！)

　共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2000/10/21 下午 07:57:24 From : 140.122.65.18

您的小孩先天體質虛弱,應該在國中階段好好的調養,多作一些運動,或戶外活動.越不活動可能越虛弱.其實運動可先用快走或慢跑之類的.身體累了就休息,斷斷續續地做運動也無妨.體質差的人比較會累,累了就休息,不過最好休息間隔能逐漸縮短,運動的強度與量逐漸地增加,如此效果比較能夠彰顯.運動強度與持續時間最好能夠做到流汗的地步.心跳率在約120次至140次間,也就是運動後馬上從手腕內側量10秒中脈搏（心跳）,10秒鐘心跳在20下至23下間大致合適.一次運動的持續時間以30分鐘為宜.我建議您利用寒暑假找一位運動有經驗的人帶您小孩做運動訓練,一個月的訓練後應會有起色才對.訓練不需像運動員般,以中低強度即可有效的改善您小孩的體質.我也建議您帶小孩子看醫師一下,聽聽他們的意見.或許除運動之外,使用些藥物也有必要.

回應 : 2 normalin時間 : 2000/10/21 下午 10:51:30 From : 163.30.40.223

抱歉我把您小孩子當成國一學生了,國小一年級的能力當然比國一稍弱些,訓練的味道應稍少些.訓練的原理大致上是一樣的.還是建議有比較長時間時,如假期,找人陪您小孩活動活動.有空也多陪小孩子做戶外活動,如郊遊爬山等活動,無形中做體質的改善.多活動再注意營養的攝取,身體可望好起來.國小一年級比國中一年級變好的可能性更大,更容易.

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