看妳的樣子好像是連續雙腳往前併腿跳遠，頗像蛙跳。如果酸痛是來自於此動作，其疼痛是因作這種跳躍時，膝蓋蹲得過低的緣故。蹲得低，往上伸展就要更大的力量才能作下一次動作。事實上，蛙跳之讓人詬病也是在於它讓人蹲得過頭了。如果沒有肌腱或韌帶的傷害，而只是肌肉酸痛，這種疼痛可能會持續三、四天，也可能超過一個禮拜。如果也發生肌肉拉傷之類的傷害，所需恢復的時間可能更長。因此妳需有耐心等待。肌膚之痛也需時間來痊癒。如果不是體罰的蛙跳，老師應是無意的。男女生的彈跳能力差異有限(可能差三分之一)，應不致於像妳所說的差那麼多。可能妳因為某些身體的操練，先影響跳躍能力，妳才發現彈力差那麼多。或許妳可以適度的向老師訴說酸痛情形，讓老師知道。
大腿肌力不足形成的現象。 通常，教練應該不會採用蛙跳來訓練了，根據你的描述，應該是練習彈跳，類似動力式的肌力訓練，大腿前側肌肉在跳起著地時，產生離心收縮以便讓身體穩定的著地，形成肌肉的遲發性肌肉酸痛(DOMS)。表示你有一段時間沒有進行類似的訓練，可能要一週左右的適應期。
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