1.曲臂動作的主要作用肌是肱二頭肌、肱橈肌與肱肌，因此僅以曲臂的動作才能夠訓練到這三塊肌肉。 2.手臂伸直後，起動手臂彎曲時，除了這三條肌肉會參與收縮以外，可能會驅動肩關節的收縮肌群參與手臂的上舉動作，甚至不會重量訓練者還會利用身體的擺動，增加手臂彎曲的能力，此時參與的肌肉過多，反而不利於特定肌肉(肘關節的收縮肌)的訓練。 3.不伸直(接近伸直)的狀況下，可以直接利用肘關節的收縮肌群來進行訓練。 4.如果是為了得到比較全面的手臂肌群訓練，還應配合其他的手臂動作來進行訓練(例如肩關節的收縮、伸展、外展、內縮、水平外展、水平內縮等)，才能夠獲得全面性的手臂肌力發展。 5.這是健美選手才會考量的訓練因素，一般人應該不必特別強調外觀。其實功能是比較重要的。
![B 吤芠z ゾ エⅱ] B V m](../../blog/photo/pic/20181022105806.jpg)
