運動生理學網站　請問腹部訓練大概要多久才會見效呢?

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主題：請問腹部訓練大概要多久才會見效呢?

發言 : 大番薯時間 : 02/04/13(17:25:40) From : 210.58.149.13

我國小是排球隊的但因為受傷關係,再國中時就放棄打球了.但在國中畢業之前身材都很好，到高中二年級後因為升學班的關係吃飽就坐著久而久之肚子就變大了，近期常常慢跑及做腹部訓練，但是只有體重減輕而已。腹部沒有明顯的縮小，滿灰心的，但我會持之以恆的坐下去。但是沒有目標的我不之要多久時間才會有結實的腹肌出現呢？

　共有 2 回應

回應 : 1 misying時間 : 2002/4/13 下午 08:10:41 From : 211.23.3.66

要做慢的,次數慢慢的增加,如果腹部有酸痛的現象,一定要停止做同樣的動作,因為並不是次數多,快,酸痛才是有做到,要低強度的,大約持續六週就可以看到效果了.
雖然瘦的慢,但卻是實質的瘦,實質的瘦比較不容易胖的快,我想你很快就會有魔鬼般的身材了 :P

回應 : 2 大番薯時間 : 2002/4/13 下午 10:45:06 From : 210.58.149.13

也對我常常就是瘋狂的作腹肌的訓練稿的肚子痛的要命,也沒什麼效果原來是要慢慢來,謝謝你給我的建議.

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