運動生理學網站　速度和耐力，哪個重要？

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主題：速度和耐力，哪個重要？

發言 : 222 時間 : 02/04/07(15:24:32) From : 203.121.0.12

對於一名萬米跑運動員而言，
到底是速度訓練重要，抑或是耐力訓練較重要？
如果兩者都重要，該如何平均分配呢？
哪一個要練比較多？
一週該有幾次的耐力跑和速度跑？

謝謝解答！
速度和耐力，哪個重要？

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2002/4/8 上午 07:18:20 From : 140.123.252.84

1.既然是一萬米，當然耐力重要囉。

2.什麼是速度訓練呢？一萬米選手的速度訓練與短跑選手的速度訓練是不同的。在訓練中，加入短距離的間歇訓練就可以了。例如以100公尺或200公尺的間歇訓練，間接訓練一萬米需要的速度能力。

回應 : 2 epsport時間 : 2015/6/20 上午 10:39:48 From : 118.171.219.236

請參考運動生理週訊第331期跑步訓練狀況的評估--SDI與CV的應用

基於SDI與CV的推算結果，定義出S1：SDI < 1.110、CV > 4.0 m/s，代表速度與耐力皆佳，訓練處方需與專業人士討論。S2：SDI < 1.110、4.0 m/s > CV > 3.0 m/s，代表速度不佳，需加強衝刺訓練。S3：SDI < 1.110、CV < 3.0 m/s，代表速度差、或者可能短距離成績不真實。D1：SDI > 1.110，CV > 4.0 m/s，代表耐力差、或者可能長距離成績不真實。D2：SDI > 1.110，4.0 m/s > CV > 3.0 m/s，代表耐力不佳，需加強耐力訓練。D3：SDI > 1.110，CV < 3.0 m/s，代表速度與耐力皆差，需從最基礎的訓練開始 (下圖與下表)。

運動生理週訊第331期跑步訓練狀況的評估--SDI與CV的應用

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