一般來說，超過一個小時的持續跑步都不是正常的運動生理學建議距離，原因很多，包括： 1.跑步一個小時以上時，肌肉中的肝醣可能大部分都被使用掉了。 2.蛋白質參與提供能量，將會提高腎臟的負擔。 3.體內水分因為排除多餘的體熱而流失，造成體溫的上升。 4.身體長期的酸化現象，可能有害身體機能的正常運作。 ...... 不過，仍然有很多人願意參與長時間的運動，在此，個人仍然給予支持，不過，既然曾經嘗試無法達成，那就不要勉強吧！
請參考運動生理週訊第331期 跑步訓練狀況的評估--SDI與CV的應用 基於SDI與CV的推算結果，定義出S1：SDI < 1.110、CV > 4.0 m/s，代表速度與耐力皆佳，訓練處方需與專業人士討論。S2：SDI < 1.110、4.0 m/s > CV > 3.0 m/s，代表速度不佳，需加強衝刺訓練。S3：SDI < 1.110、CV < 3.0 m/s，代表速度差、或者可能短距離成績不真實。D1：SDI > 1.110，CV > 4.0 m/s，代表耐力差、或者可能長距離成績不真實。D2：SDI > 1.110，4.0 m/s > CV > 3.0 m/s，代表耐力不佳，需加強耐力訓練。D3：SDI > 1.110，CV < 3.0 m/s，代表速度與耐力皆差，需從最基礎的訓練開始 (下圖與下表)。
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