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回應 : 1 scwang時間 : 2001/12/11 下午 02:01:46 From : 140.123.5.17
1.「伏地挺身」及「舉啞鈴」的訓練方式，除非體重很重或者舉的啞鈴比較重，否則都是低負荷的肌力訓練方式，主要在訓練肌肉的耐力。選擇更重的重量來訓練，非常重要。
2.不同部位的肌肉需要不同的動作來進行訓練。例如「扶地挺身」主要的訓練部位是上臂後方的肱三頭肌，想要訓練肩膀或胸部的肌肉，就需要其他的動作來訓練，你可以參考友站「健身個人教練」網站中的相關介紹。 |
回應 : 2 normalin時間 : 2005/2/9 上午 11:56:38 From : 218.167.169.61
伏地挺身是手臂推的動作
引體向上卻是手臂拉的動作
一推一拉
動作孑然不同
雖說不完全無效
不過最好訓練時也使用手臂拉的形式之動作
如爬竿,啞鈴屈臂,或做等長性(即靜態)等等的動作
比較直接有效 |
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