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主題：慢跑

發言 : 阿桐時間 : 01/12/08(15:36:11) From : 61.225.89.26

請問慢跑跑久了腳步會部會習慣一樣的動作
再跑短距離的衝刺會部會變慢?
假如會要如何改進呢? 謝謝

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2001/12/9 上午 07:54:54 From : 140.123.252.94

你的問題是「訓練特殊性」的問題。當你持續慢跑，身體的生理機能就會產生適應，這些適應會讓你的肌肉、心臟、血管、呼吸、.......適應長時間的耐力運動。要改善，只要在訓練的過程中加入一些必要的訓練的內容即可。包括簡單的肌力訓練、柔軟度訓練、速度訓練、協調性訓練、瞬發能力訓練、反應訓練、平衡訓練、......。依據你的需要進行評估，然後選擇一些簡單容易進行的訓練內容，就可以達到身體能力的全面提升效果。相關的訓練方法，請參考本站「運動體適能」網頁中的介紹。

回應 : 2 scwang時間 : 2002/7/17 下午 09:37:23 From : 140.123.252.140

要配合其他更高強度或更多樣化的身體活動設計，才會養成身體各方面的能力。

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