請參考「運動體適能」網頁中，吳慧君博士所寫的相關內容：
如何培養協調能力？
1.要想培養協調能力，要解決以下三方面的問題：
A.克服肌肉不合理的緊張
肌肉不合理的緊張即「協調性緊張」，它是肌肉在收縮後不能充分放鬆而引起的。而培養良好的調節肌肉張力的能力和徹底放鬆的能力，是一個長期過程，需要多加練習。
B.提高維持靜態和動態穩定性的能力
由於很多動作均要求身體在動態中仍要保持平衡的能力，這種動態平衡的能力，不僅在動作技能訓練中可獲得，在各種的靜態平衡練習中也可提高。
C.提高「空間感覺」和動作的空間準確性
空間感覺必須深入各專項才能適應各專項的特殊性，如「距離感覺」、田徑項目的「欄距感覺」、體操項目的「橫桿感覺」等。
2.培養協調能力可採用以下方法
A.用不習慣的姿勢開始。
B.反向完成動作(鏡面練習)。
C.改變動作的速度及節奏。
D.採用遊戲的方式使練習變複雜。
E.利用不習慣的組合，使原本已習慣的動作複雜化。
F.練習時附加重物。
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