運動生理學網站　練蹲舉的傷害

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主題：練蹲舉的傷害

發言 : Billy 時間 : 01/10/12(12:11:19) From : 163.28.32.102

要如何減輕蹲舉對膝關節的負擔?
尤其是越練越重的情況下
謝謝!

回應 : 9 lumiin時間 : 2002/7/5 下午 09:12:47 From : 140.122.216.30

我想應該是蛙跳所造成的吧
現行的訓練當中蛙跳已被屏除了
因為這樣的訓練對膝部的衝擊力太大
像在做重量訓練對於全蹲舉甚是半蹲舉都已經不做了
都只做到四分之一半蹲的程度
這些都是為了要避免膝部承受太大的衝擊避免受傷的做法
而現行的運動當中幾乎沒有要用到全蹲肌群的

回應 : 10 nsl時間 : 2002/7/7 上午 01:04:39 From : 61.225.69.4

除了膝蓋會受傷
腰部也會受傷以前我就是因為練蹲舉姿勢不當壓壞腰椎..
腰傷可忍最痛的是椎間盤突出引發的坐骨神經痛..
那叫你坐立難安...難以忍受...所幸在一年長期的復健下才逐漸恢復健康
現在我寧願用蹬腿機練推蹬力也不願再做蹲舉

回應 : 11 蹬腿機時間 : 2002/7/7 上午 11:59:46 From : 140.137.14.115

蹬腿機的功能是怎麼樣!!練時要注意什麼^^

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