運動生理學網站　馬拉松比賽，喝太多水也不行!

最近新英格蘭醫學期刊(NEJM)發表了一篇研究，許多馬拉松選手在賽後出現低血鈉症的現象，該研究指出，比賽中體重增加過多，也就是說補充過多的水分，可能是造成低血鈉症的主要因素，此外，該研究也指出，補充的液體成分(如純水、或運動飲料)和產生低血鈉症無關。
該研究是以2002年波士頓馬拉松的766位選手為研究對象，而在最後到達終點，且順利採血的的共有488位，其中有13%的人出現低血鈉的現象（135 mmol / L）；0.6%的人出現嚴重低血鈉的現象（120 mmol / L），而且女生選手和有較低BMI的選手可能較易出現低血鈉症，作者認為這可能是因為女生跑的比較久，和性別並沒有關係；而體重較輕的人，流失的水分相對較少，因此最後補充的水分，佔體重的百分比就越大，呼應了先前的研究結果。
以往的研究告訴我們，在還沒有感覺渴的時候就要先喝水，或是在一定的時間內應補充特定體積的水分，這樣的作法可能不太合適，作著提出，選手最好能在類似的比賽，測量自己賽前及賽後的體重變化，以了解自己在正式比賽時可能流失的水分，以達到最適當的補充。
PS這個研究結果可能會讓很多馬拉松選手不敢喝太多水，由於這篇研究是由哈佛大學醫學院的團隊做的，不知道ACSM會怎麼回應！(有興趣的人可以在google輸入標題即可獲得全文)

參考資料
Almond, C. S., Shin, A. Y., Fortescue, E. B., Mannix, R. C., Wypij, D., Binstadt, B. A., Duncan, C. N., Olson, D. P., Salerno, A. E., Newburger, J. W., & Greenes, D. S. (2005). Hyponatremia among Runners in the Boston Marathon. The New England Journal of Medicine. 352(15):1550-1556.