運動生理學網站　仰臥起坐該怎麼正"做"才能保護自己呢?

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主題：仰臥起坐該怎麼正"做"才能保護自己呢?

發言 : 竹塹時間 : 04/09/15(09:16:40) From : 220.130.88.13

想詢問一下大家寶貴的經驗~~

平常我一天大約是用15-20分鐘~做300-400個仰臥起坐

但是以前是在彈簧床上做...所以比較沒有什麼問題

但是最近睡硬木板之後....做了2天...

屁屁在尾椎附近的皮膚都破皮了= =" 而且處碰到會痛..QQ"

現在擦藥保養中= =

請問要怎麼避免這種情況呢??

　共有 12 回應

回應 : 10 normalin時間 : 2004/9/16 上午 08:08:21 From : 218.167.162.230

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主題：仰臥起坐該怎麼正"做"才能保護自己呢?
我覺得地上放一層薄軟墊似乎有效
也較乾淨
這問題引出肌力,肌耐力與體重控制不同的概念
相當有意思

回應 : 11 scwang時間 : 2004/9/16 上午 08:32:17 From : 140.123.226.99

運動生理週訊電子報(第一期)「如何進行仰臥起坐(April.09.1999)」

回應 : 12 Milo時間 : 2004/9/26 上午 10:23:33 From : 59.120.1.37

那請問怎麼樣才能算有一點腹肌呢....
比如是說肚子用力有腹肌形狀還要是有點硬硬的
或是說平常放輕鬆時有點形狀但並不是硬的嗎 !?.....
身體躺下上半身稍微往上時肚子那邊會特別的硬....這好像是正常現象
可是好像並不一定會有腹肌形狀..那如果有而硬...那這樣也算不算呢 !?
還有...練腹肌聽說在睡覺前做比較有效果是有根據嗎比如一天固定做100下一定要一次做完100下仰臥起坐嗎如果做50休息一下喘口氣再做50效果一樣嗎 !?......希望了解這方面的人可以為我解答謝摟 !?

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