運動生理學網站　【減肥方法大集合】

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主題：【減肥方法大集合】

發言 : scwang 時間 : 04/03/02(18:28:46) From : 219.71.65.18

怎樣減肥最好？希望大家提供方法，整合起來讓網友參考。

　共有 10 回應

回應 : 8 海倫時間 : 2004/10/5 上午 07:04:43 From : 220.139.128.89

邁向完美曲線的心路歷程4
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有那種方式，可以讓妳在體重完全不變的條件下，除了在體驗的當下～短短20分鐘，就可以讓妳立即感覺到身上的衣服變得寬鬆；且在經歷了一段時間，就可以讓妳穿下比原本小一號的size，還有更多漂亮滴～以前不敢碰的衣服，在展現屬於妳的自信美同時，還能保有健康的身體，正常的飲食～
不要一昧地模仿他人，跟海倫一起來找尋屬於妳自己的完美比例～
先來體驗老師的技術，感受在現階段屬於妳自己的完美比例，再來決定妳是否願意和海倫一樣～
美人兒～快填”蛻變預約單”吧！海倫保證妳看得到屬於妳的”改變”，而改變是”蛻變”的開始～

http://home.kimo.com.tw/shiulingwu1977/heart4.html

回應 : 9 胖俠時間 : 2004/10/5 上午 11:06:47 From : 61.229.85.15

經常運動增加基礎代謝率當然是減肥的第一步
再來用餐的規律也相當重要
餐與餐之間至少間隔4小時，最後一餐吃完2小時以上才可以睡覺
減少油脂的攝取，多吃蔬菜，水果適量
牛奶不喝全脂，而且一天只喝一杯
其它配合一些坊間幫助消化的產品，如啤酒酵母等等
減肥的效果應該就會不錯
之前聽到運動後進食可以將能量儲存到肌肉細胞裡
而不會儲存到脂肪細胞裡，所以進行選在運動後，可能也是不錯的方式
大家參考參考。

回應 : 10 轉貼時間 : 2005/3/12 下午 09:28:05 From : 219.71.70.12

主題：如何消除多餘的贅肉、脂肪

發言 : 肥仔時間 : 05/03/12(18:08:32) From : 218.171.137.210
我現在是高一，身高176，體重約80，但是我的腹部及腿部贅肉很多
，曾經試過仰臥起坐及慢跑，但好像沒有什麼作用，體重也一直居高不下，希望各位可以提供一些有效的訓練方法。謝謝

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