主題：怎麼讓肩膀變寬
發言 : 窄肩男 時間 : 03/02/21(22:51:18) From : 61.224.69.68
男生穿衣服都希望肩膀能寬一點
穿起來比較好看,女生也會覺得比較有安全感
請問哪些重量訓練或運動能幫助肩膀
變寬(不考慮骨架),
游泳好像可以,除了游泳以外還有什麼可
以在家直接訓練的
回應 : 1 scwang 時間 : 2003/2/22 下午 09:21:14 From : 61.57.208.44
最重要的還是骨架的問題，如果想要透過肌肉的訓練來提升肩膀的寬度，大概練習兩部分的肌肉。一個是頸部前方的胸鎖乳突肌與頸部後方的斜方肌與相關肌肉；第二部分就是訓練肩部的三角肌，就是練習將手臂與正前方、正側方、與側後方的上抬動作。 |
