運動生理學網站　大腿容易酸、腳步沉重、移動敏捷性欠佳，請問如何改善？

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主題：大腿容易酸、腳步沉重、移動敏捷性欠佳，請問如何改善？

發言 : scwang 時間 : 03/08/22(12:26:22) From : 61.57.208.44

lji [男][公務員]

我每週打4~5天的桌球,每天約1.5小時,持續2年,常常覺得大腿容易酸,腳步沉重,移動敏捷性欠佳,請問應如何改善?

　共有 2 回應

回應 : 1 轉貼時間 : 2003/8/22 下午 12:26:35 From : 61.57.208.44

datoe回應：
每週打四到五天，還會感到吃力？可能可以從兩方面改善：
1.肌力。可從騎腳踏車、爬樓梯等活動訓練腳力，或這進行重量訓練囉！
2.訓練方式。多球訓練，可先從練腳步開始，如推、側、撲，或者全台不定點快帶？可參考一般桌球訓練的書或者請教專長的選手。
個人淺見，請不吝指教!!

回應 : 2 小敏時間 : 2003/8/22 下午 12:50:05 From : 163.15.25.10

可能得考量是否有過度訓練
或是疲勞未消除的後遺症唷

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