運動生理學網站　慢跑是否會傷害膝蓋呢？

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主題：慢跑是否會傷害膝蓋呢？

發言 : 芬兒時間 : 03/07/02(01:10:55) From : 140.115.208.86

您好
我最近開始養成慢跑的習慣
大約一週3~4次每次約30分鐘距離為4000公尺
聽人家說慢跑傷膝蓋
而我最近也覺得自己的膝蓋在蹲下、起立等動作時會疼痛無力
請問
慢跑是否一定會造成膝蓋受傷呢？
我又該如何預防呢？
謝謝！！

　共有 2 回應

回應 : 1 Normalin時間 : 2003/7/2 上午 08:33:55 From : 218.167.162.50

一般說
慢跑不會傷害膝蓋
不過
在下列情況下
慢跑卻可能傷害膝蓋
1. 路面太硬.
2. 鞋子不好.
3. 肌力過差.
4. 跑姿不佳
5. 跑得過多.
跑得過多會讓其他原因發酵
我建議你先快走
約兩三個月後再逐漸慢跑

回應 : 2 芬兒時間 : 2003/7/2 下午 09:36:38 From : 140.115.208.86

謝謝你！^.^*

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