|
目前從事自由車訓練中...
最大心跳約190近左右,安靜心跳50左右,
我發現自己的心跳在安靜時雖低,但只要一開始動就攀升得很快,
這樣到底算不算正常啊???
又我在衝上練習路線的坡頂時,下坡決定讓自己休息一下,
而我雖然盡量讓自己放鬆了,而心跳也很快降低,
但下坡了幾分鐘,心跳仍然會維持在100以上,
這樣是不是代表我的間歇恢復能力很差呢???
自由車名將殷杜蘭,在賽程激烈的自由車賽中,
下坡休息時,只要幾十秒時間,心跳就能從160降至60,
雖然跟他比...是有點小巫見大巫...
但我希望休息時,心跳能恢復更快;更低一些,(至少不要在100以上)
增進自己的恢復力,有什麼訣竅嗎???
|
![B 吤芠z ゾ エⅱ] B V m](../../blog/photo/pic/20181022105806.jpg)
