剛開始健身的承翰
我剛剛開始健身.不過沒有教練指導(因為教練課程都太貴了).不知道應該怎麼安排我自己的健身課程.有人可以指導一下嗎?
我都是下班之後直接去健身的.因為我上班都要長站立.所以我都是先去洗個三溫暖之後再開始運動的.這樣會不會不好呢?
wen回應：
一直都沒有人回妳.我想是問題太籠統了
因為健身的類別分很多種
看你的目的是心肺功能.爆發力.肌耐力.還是線條雕朔等等
每一個都有不同的課程....運動處方
而且還要依你的能力來設計循序漸進的課程
...個別差異原則.漸增負荷原則
所以我覺得你可以試著上一次課程看看...給體育從業人員的我們一點生意做做吧
呵呵一點建議可以參考看看
小敏回應：
洗三溫暖後的身體應該是很放鬆的狀態
建議這步驟排在運動訓練之後會比較好唷
(因為訓練後的身體需要極度的休息) | 
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