運動生理學網站　三週減重3公斤

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主題：三週減重3公斤

發言 : Peter 時間 : 04/11/05(20:15:08) From : 219.81.233.183

想請問各位運動生理學的前輩：
　　一個自由搏擊選手想要在三週內減重３公斤，在攝食上與訓練處方應如何搭配
(1)如果減少食量，肌肝醣含量是否因訓練而降低，在運動表現上是否會打折扣？
(2)我現在每天跑4000公尺，約３０分鐘跑完，這樣可以消耗身上的脂肪嗎？
(3)在自我衡量下，認為自己屬於高特質性焦慮的人，請問面臨比賽的壓力，我該如何調適？
懇請各位大大解惑，感激不盡

　　　

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2004/11/6 上午 11:23:07 From : 219.71.65.212

(1)如果減少食量，肌肝醣含量是否因訓練而降低，在運動表現上是否會打折扣？

影響肌肉肝醣儲存的因素不僅有「飲食」，會不會影響？還有很多的因素需要考量，至於會不會影響運動表現，這又是另外一個問題(肌肉肝醣多運動表現好嗎？)。

(2)我現在每天跑4000公尺，約３０分鐘跑完，這樣可以消耗身上的脂肪嗎？

消耗身上的脂肪，如果僅利用每天運動30分鐘，消耗的量並不多。相要真正的消耗，必須透過運動、飲食、行為改變等來進行。

(3)在自我衡量下，認為自己屬於高特質性焦慮的人，請問面臨比賽的壓力，我該如何調適？

這個問題需要到運動心理學的網站去諮詢。

回應 : 2 Peter時間 : 2004/11/7 上午 01:26:17 From : 219.81.229.140

謝謝王老師

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