運動生理學網站　問一下，關于晚上運動完的飲食問題

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主題：問一下，關于晚上運動完的飲食問題

發言 : cwm1021 時間 : 04/01/05(11:44:19) From : 218.106.154.5

我最近每天晚上健身，項目有（跑步，腹肌，胸肌）
結束后是不是不要 eat 東西，聽說 9：00過后 eat 會髮胖，健身就白健身，可是 very tired，忍不住，怎么辦

milk可以喝嗎？

　共有 2 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/1/5 下午 01:53:52 From : 163.15.25.10

個人覺得…..
晚上健身後的飲食量，得看你運動時究竟消耗了多少熱量而定
至於晚上吃東西會肥胖，最主要是因為一般人晚上通常是準備睡覺，不會再有身體活動機會，所以，也沒有所謂的消耗熱量問題，相對的，也較容易囤積熱量為脂肪囉。愛吃宵夜的人比較容易導致肥胖，也正是因為如此!
可是，明明因為運動而導致肚子餓，但卻不吃東西，這樣，對胃好像也不好吧!但是，晚上吃多了，也會導致胃的消化負擔耶!
所以，建議你，晚上運動後的飲食，應該要適量(大約六、七分飽)，並以流質食物為主，此外，最好飲食兩小時後再考慮就寢，這樣，除了因為食物比較好消化，比較不會對胃造成負擔之外，應該也比較不會有過多的熱量囤積問題。
牛奶應該是不錯的食物唷!
以上為個人淺見

回應 : 2 scwang時間 : 2004/1/6 下午 12:09:45 From : 140.123.226.100

運動後的補充與恢復張振崗博士提供

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