我想,要知道攀岩的重量訓練項目 首先要瞭解該項運動所使用的肌肉群狀態為何 大致上,該運動應該是全身性的肌肉力量與持續時間的問題吧 所以,長時間的肌耐力訓練應該不可少的囉 至於訓練部位,應該首重四肢,然後是軀幹吧
至於訓練的肌肉群特性方面 由於手臂要做抓、握、拉的動作，所以上肢的收縮肌群應該特別加強訓練 至於腿部最主要是要做支撐與固定的動作，所以下肢的伸張肌群才是特別要加強的對象 但是，肢體的平衡訓練將可提昇原本的訓練效益，所以，上肢的伸張肌群以及下肢的收縮肌群也應多多少少的訓練之
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