運動生理學網站　請問一下幾個重訓的問題煩請解答~

運動生理學網站

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9727 　部落格5　　

主題：請問一下幾個重訓的問題煩請解答~

發言 : 龍時間 : 05/06/06(17:11:47) From : 203.64.230.121

1.重訓能刺激增長肌肉，我知道要多攝取高蛋白的東西，但是不靠健康食品在我們日常生活中吃什麼食物最容易增長肌肉效果最好??什麼時候攝取高蛋白的時刻剛剛好??重訓完?重訓前?
2.重量訓練會不會使肥胖的人變瘦?
3.脂肪對一個重訓者非常重要，但是為什麼大家都要減脂??
4.除了高蛋白以外還要吃些什麼食物最容易長肉?有沒有分什麼時段吸收力最好??我目前就是
平時都吃蛋重訓後半小時內會喝牛奶~不知道這樣有沒有用?
5.請問那種一條長長像彈簧的彈力棒可以在胸前用ㄠ的~~那個是緞練哪裡的肌肉?前鋸肌也有嗎?
6.請問是不是天生我們的肌肉手碗、兩胸肌之間、前脛骨就不太會長肌肉啊?

　共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/6/6 下午 05:53:26 From : 59.120.82.112

第一問題:高蛋白食物應該最有效,至於時間,我個人判斷,因為食物需要時間消化,因此,運動前攝取跟運動後攝取應該沒兩樣.
第二問題:不太會使人變瘦
第三問題:脂肪對重訓者的重要性跟一般人一樣重要而已.
第四問題:我只知道高蛋白最有用.至於時段,我覺得差不多吧?你的吃法應該有用.但是重要的還是不能忽略重訓.
第五問題:手臂胸部都有效吧?我想可能有幫助吧.
第六問題:大概是吧.大家都一樣不會長肌肉時,表示這樣子就是人的德行(樣子).
或許學營養的人可以答得比較貼切

回應 : 2 scwang時間 : 2005/6/6 下午 09:55:26 From : 203.187.36.161

你的問題有六點，如果好好的討論可以寫六篇文章來回應。其實，在討論區與運動生理週訊已經有很多討論過的內容，你先找一找吧！

　　回上頁　　發表回應

B 吤芠z ゾ

B 吤芠z ゾエⅱ] B V m

B 吤芠z ゾ x W a V m A � x

B 吤芠z ゾ Z w P V m B

(PFQ) [ c

B 吤芠z ゾ C 皉~ 蚺 R

B 吤芠z ゾ YouTube W D

做個有智慧的跑者

運動與健康

j M 瓴ォZ