運動生理學網站　肌肥大訓練時動作的速度快和速度慢分別對肌纖維有什麼影響?

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主題：肌肥大訓練時動作的速度快和速度慢分別對肌纖維有什麼影響?

發言 : Big_Head 時間 : 06/05/27(02:31:29) From : 61.63.96.62

在阻力訓練的過程中假設目標是肌肥大速度應該要快還是慢阿?快和慢對肌纖維肥大有影響嗎?

　共有 2 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2006/5/28 下午 10:54:35 From : 218.167.164.149

美國運動醫學會(2002年的position stand)對於不同水準的人,阻力訓練的速度的建議是:
初學者:慢，中;中級者:慢，中;高級者:慢，中與快.
我覺得一般人為了肌肥大採用慢速度或中速度.
目標不是爆發力,因此,快速度可能沒用.
肌肉肥大的關鍵在於總作功量.

回應 : 2 GG時間 : 2006/6/12 上午 03:41:17 From : 219.68.95.37

第一個，對肌肉有沒有充分刺激。
第二個，營養很重要。

多年運動的觀感。

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