運動生理學網站　請問如何變胖點??

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主題：請問如何變胖點??

發言 : 翔KOBE 時間 : 06/01/05(22:42:27) From : 59.113.129.85

大家好~~我今年國三生 173CM 50KG= =好瘦唷~~大家能跟我說有什麼方法可以變胖點ㄇ???

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2006/1/6 下午 02:56:06 From : 140.123.226.99

運動生理週訊(第38期)「你(妳)想增重嗎？(December.31.1999)」

回應 : 2 小敏時間 : 2006/1/6 下午 11:59:51 From : 218.164.8.248

基本上.......
1.從事以增加肌肉量的高強度重量訓練是很好的選擇
2.增加攝量需求也是必需的
3.須謹慎小心地以增加肌肉量為目的,千萬小心不要增加了討人厭的脂肪
4.別做耗時太長的有氧訓練,因為那可能會消耗很多的熱量,讓你攝入的熱量全用在有氧訓練上了;但是又別完全拒絕有氧訓練,因為適量的有氧訓練有助於調整情緒,增加胃口.

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