運動生理學網站　青年運動員的訓練量

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主題：青年運動員的訓練量

發言 : 42195 時間 : 05/12/15(12:43:56) From : 202.40.137.202

請問一個十六歲的長跑運動員每天的訓練量可不可以多於二十公里?

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/12/16 下午 10:00:41 From : 203.187.37.126

基本上，一般的耐力運動員，每週的訓練距離也僅有40公里。這個每天20公里的跑法，大概會不斷累積疲勞。

回應 : 2 中距離王者時間 : 2005/12/16 下午 10:54:11 From : 61.229.70.195

練的多不見得成績一定會進步，
對中長跑運動員來說，訓練過度反而會造成傷害。
更何況是正在發育的青年選手呢!
以我訓練選手的例子，
ㄧ個16歲的高ㄧ生每天叫他跑20公里，不管是分成幾趟還是1次跑完
長期來講對他心理及身體都會造成不小的負擔。
每天的訓練不應該ㄧ成不變，並且要有訓練的重點，
配合身體的狀況做適度的變化。
如果只是ㄧ眛的跑20公里，很快就會遇到高原期的。

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