請參考中國運動生理學大師楊錫讓教授的說明
運動生理週訊(第141期) 運動與肌肉酸痛(March.25.2003)
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延遲性肌肉酸痛的原因
在上世紀六十年代以後，人們對運動性肌肉酸痛現象進行了深入研究，發現運動延遲性肌肉酸痛和運動性肌肉結構損傷有密切關係，進一步表明延遲性肌肉酸痛是運動肌纖維損傷所致的假設。延遲性肌肉酸痛主要是由於「過度」使用肌肉所致。肌肉收縮強度過大或持續時間過長，都可造成延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛程度取決於肌肉收縮強度和持續時間，其中肌肉收縮強度與延遲性肌肉酸痛的關係更為密切。運動可通過多種途徑誘發延遲性肌肉酸痛，如肌肉及結締組織損傷、肌肉中代謝產物堆積、溫度增加和中樞神經控制改變等，都可以引起延遲性肌肉酸痛，因此，目前尚不能確定是那一種因素導致了延遲性肌肉酸痛。
長時間不習慣的運動、特別是離心工作容易誘發延遲性肌肉酸痛，因此，研究者常採用上、下肢的大負荷離心性力量練習誘發延遲性肌肉酸痛症狀。
延遲性肌肉酸痛的症狀
延遲性肌肉酸痛除了具有一般的疼痛症狀外，往往伴隨著身體疲勞、肌肉僵硬、酸脹和肌肉收縮力量和放鬆能力下降。延遲性肌肉酸痛的出現與運動強度、運動形式和習慣程度有關，而與人體的健康水平和身體機能狀態關係不大，從事不習慣的中等強度的體育活動都可以出現延遲性肌肉酸痛，有訓練基礎的人從事不習慣的運動，即使運動強度不大，也會出現延遲性肌肉酸痛；高水平運動員在訓練過程中，增加訓練強度而使身體不適應（或不習慣時），延遲性肌肉酸痛同樣出現。
延遲性肌肉酸痛的位置
延遲性肌肉酸痛的疼痛位置。延遲性肌肉酸痛主要出現在遠端肌肉和肌腱連接處，其原因可能有兩個：一是肌肉的疼痛感受器主要分布于肌腱組織周圍，當這些區域受到過分牽拉時，痛覺感受器接受刺激，產生痛覺；二是在肌肉用力收縮時，遠端肌肉和肌腱連接處是最容易損傷的肌肉，組織學觀察表面，動物下坡跑運動後，肌肉遠端三分之一處是最容易出現損傷的部位，運動後由於肌肉損傷而出現疼痛。
延遲性肌肉酸痛的評價
對延遲性肌肉酸痛疼痛的評價方法，主要是根據受試者的主觀感覺確定，在運動訓練中常采用四級疼痛評價法。四級肌肉酸痛評價法將人體的肌肉酸痛分為無酸痛、輕度酸痛、中度酸痛和重度酸痛，可作為運動員機能評定內容之一。無酸痛：肌肉無任何酸痛感覺和症狀；輕度酸痛：運動後用手觸壓肌肉時有酸痛感覺並有肌肉僵硬症狀；中度酸痛：當進行肌肉活動時有酸痛感覺和僵硬症狀，伴有輕度的肌肉活動障礙；重度酸痛：肌肉明顯的酸痛感覺和肌肉僵硬症狀，嚴重妨礙肌肉活動，限制關節運動幅度。
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