ATP-PC系統主要是由磷酸肌酸 (phosphocreatine) 提供磷酸根 (phosphate group) 給ADP，以合成ATP即時提供能量給肌肉使用。結構式如下：
這樣的能量來源約能提供數秒至十幾秒的緊急能源，但消耗的很快。在磷酸肌酸消耗後，經30-60秒的休息，磷酸肌酸又能從肌酸合成，再提供ATP合成之用。
肌酸 (creating) 正常存在於人體肌肉中，主要來源有二：飲食 (動物) 以及人工合成。飲食中的數種胺基酸 (glycine, arginine及methionine)在肝臟及腎臟中合成肌酸。一位70公斤的成人在肌肉中約有120公克的肌酸，每日的消耗與增補約2公克，肌酸約有一半是由飲食增補，另一半為內生性的合成 (synthesized endogenously)。外源性的肌酸攝取與內生性的肌酸製造有著負回饋 (negative feedback) 的關係 (如，在飲食中有越多肌酸，身體會相對減少肌酸的製造量)。肌酸的排除是由腎臟，以肌酸或creatinine的型式排掉，creatinine是肌酸的代謝產物。
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