運動生理學網站　可以把白肌訓練成像紅肌?

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主題：可以把白肌訓練成像紅肌?

發言 : 風林寺時間 : 07/10/22(07:13:46) From : 203.68.137.207

看一部動畫說粉紅肌,有白肌,紅肌兩者之長,在這裡找了很久,找到說可以把白肌訓練成像紅肌\
不知道是不是,又該怎樣訓練?

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/10/22 下午 11:03:02 From : 219.71.208.222

經常進行長距離的跑步訓練或長時間的運動，都可能會造成這樣的結果。

就是有些人經常慢跑，可是測驗一百公尺的成績卻退步了。

回應 : 2 胖俠時間 : 2007/10/22 下午 11:14:44 From : 219.91.65.90

主要概念還是把介於紅肌與白肌間的type IIa透過比較多的耐力訓練，使其能量代謝的狀況比較類似於紅肌，至於type IIb的部分基本上是不會受到影響。反之，透過比較多的力量訓練可以把type IIa的能量代謝轉成較類似白肌，而type I亦不會受到影響，因此必須看預期的目標來加以訓練，基本上白肌比例高一些還是比較好，因為耐力可以進步的幅度比較高，因此短距離具有速度的選手比較可能透過耐力訓練成為中距離選手，但長距離選手可能就比較難透過力量訓練而變成中距離選手。至於訓練的方式可能還是從時間（20分鐘以上）、強度（中、高強度）與方式（持續或間歇）來著手。

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