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主題：營養

發言 : FOWLER 時間 : 01/06/20(16:32:47) From : 202.66.122.11

老師好!
1)請問KCAL和CAL(又或者是千卡和千?耷)有何分別?一般飲料上所指示上好像不是一和一千份之一的分別
2)跑步時的強度和重量訓練時的強度能否用心跳率來定?若刻苦的重量訓練2小時和跑步2小時的能量消耗是否一樣?
3)2小時的重量訓練和2小時的跑步在能量補充會否一樣?
FOWLER

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2001/6/21 上午 06:28:39 From : 163.30.42.173

Kcal是仟卡
cal是卡,小卡,是仟卡的1/1000.
一般營養的標示,如超商用的卡,都是大卡,也就是仟卡.
實用上習慣用卡,指的是大卡,也就是仟卡.
同時間之重量訓練與有氧運動,如游泳,跑步,所花的卡路里當然會不一樣,
可以用攜帶式的能量測量系統來檢測活動中的消耗氧量,再配合呼吸交換率,換算出卡路里數.
無氧運動,如重量訓練,無法用心跳率來估算能的消耗,因為運動的強度,或耗能不會正確的反映在心跳上.

回應 : 2 normalin時間 : 2001/6/21 上午 06:35:30 From : 163.30.42.173

至於能量的補充,
我想兩小時的跑步的消耗主要是碳水化合物.脂肪一些,蛋白質非常非常少.
兩小時的重量訓練,消耗的除碳水化合物之外,蛋白質也會"破壞"也須考慮補充.此時碳水化合物的消耗量或許少於兩小時的跑步.
但這種估計,不是絕對的.必須實測,才能確知.

回應 : 3 張振崗時間 : 2001/6/21 上午 08:44:47 From : 140.127.94.162

不同速度的跑步會有不同程度的能量消耗不同重量和頻率的重量訓練也會有不同的能量消耗如此概略性的問題實在是很難回答

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