運動生理學網站　走斜坡的速度不進反退??

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主題：走斜坡的速度不進反退??

發言 : 蒼月時間 : 01/02/19(22:13:55) From : 203.160.224.66

在我家附近有一座電台山,我從中學就常去走那裡的斜坡~

那裡一年會舉行一次比賽~今年我打算參加!

\但我發現我的體力好像在下降~~記得半年前~那時我還在吃素~

每天都去走斜坡~32分鐘就能到達山頂~我每天都會去走~但好

像很吃力~腳的疲勞不消,第二天就去訓練~當然成績一天天退步~

之後因為工作,我停了半年之久~現在有計劃的訓練~大概兩,三天

訓練一次~但成績還是一直在退?我覺得氣力不足,會不會和吃肉

有關??我較喜歡吃油膩的東西~但體物和半年前沒差~問題出在哪

呢??另外~~人到了幾歲,體力會開始下降??難道到了三十多歲~沒

法再像年輕人一樣了嗎?(~我才24歲~)

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2001/2/20 上午 12:21:00 From : 163.30.42.50

運動訓練可以延緩身體能力的老化，不運動的話，以心肺耐力為例，男生20歲左右，女生大致在17, 18歲，能力就會走下坡。你今年24歲，如果你過去一年半載未曾訓練你的身體，體力可能會退步。如果你又重新鍛鍊，而只有二、三週之久的話，能力尚不能恢復，也是很自然的。我看如果你一週訓練三~五次的話，大致上一、兩個月後，體能可以恢復一些，或許三、四個月，可有顯著的效果。我不相信你經過三、四個月的恢復訓練，體能還是會很差。所以，我想是你恢復訓練的時間不夠長，才讓你覺得洩氣。我看，從今天起，恢復你的訓練或活動水準，兩三個月或三四個月之後，你的體能將會逐漸的恢復。如果你很久未曾訓練了，有可能腿肌肌力變差，讓你覺得力不從心，果如此，還需先練好肌力，運動起來才會比較不費力。

回應 : 2 scwang時間 : 2001/2/21 下午 04:53:24 From : 140.123.226.99

請參考
本站「運動訓練法」網頁中的
「開始及進階運動計畫」
訓練要漸增負荷、逐步提昇能力才行

回應 : 3 scwang時間 : 2002/7/18 下午 05:07:14 From : 140.123.5.17

對於運動能力來說，年齡確實是一個重要因素。運動可以減緩身體的老化現象！

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