運動生理學網站　貧血者的運動注意事項

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主題：貧血者的運動注意事項

發言 : scwang 時間 : 00/10/22(22:13:37) From : 140.123.226.100

我想要請問一個問題,如果有嚴重貧血的人是否可從事心肺訓練與肌力訓練,還有因該要注意哪些其他的地方
.....謝謝

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2000/10/22 下午 10:13:54 From : 140.123.226.100

Normalin回應：
貧血者因血紅素、紅血球較少，尤其是運動中，容易缺氧，較難應付激烈運動的刺激。強度適當的長時間之持續性運動，是貧血患者適宜的運動，這種運動雖長時間持續進行，卻不算是激烈的運動。最好運動中的每分鐘心跳率在120~140次間，這種強度的運動，不算激烈，也不太會喘氣。貧血患者應該常在野外活動，增加對外界干擾的抵抗力。如果病情嚴重，不妨強度再減弱些，每分鐘100次心跳率，做快走運動也相當不錯的。越怕運動，越沒力氣運動，越運動，就會越能運動，身體就越好。
至於肌力訓練，更不用說當然可以，貧血患者可用最多能作12~15下的重量，約10種運動(身體部位)，每週1~2次訓練。

回應 : 2 維時間 : 2004/4/28 上午 03:10:59 From : 210.240.186.17

老師我本身就是一個嚴重貧血的患者~~~但因為田徑課期末5000公尺的測驗不得不跑~~~因為被當一學期了~~~這學期不想在被當~~~我現在有服用鐵劑但沒捨麼效果~~~~請問老師有哪種運動處方能幫助我嗎~~
將來決不會和小學生尬5000公尺的體育系學生

回應 : 3 normalin時間 : 2004/4/28 下午 10:25:04 From : 218.167.165.82

善於長跑者
血中血紅素濃度與紅血球數往往偏低(接近正常值之下限)
不知你的貧血多嚴重
是否嚴重到一定會影響到耐力運動能力的地步
你應可以將你的情況告訴你的老師
老師應該不會不講情理的

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