運動生理學網站　肌肉是否會習慣訓練??

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主題：肌肉是否會習慣訓練??

發言 : 忠時間 : 02/03/31(14:14:21) From : 61.92.23.126

1)我聽說如果重覆單一訓練,肌肉會慢慢習慣該訓練,從而使進步減慢
2)如果增加該訓練的量又能否使效果再次顯著
3)又或者會否用其他的訓練方式會更好?
如果1)是對的話
怎樣才算是單一訓練(如:單腳跳和從高台跳下算不算是單一)?

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2002/4/3 上午 08:25:11 From : 61.224.128.132

雖然"重覆單一訓練,肌肉會慢慢習慣該訓練,從而使進步減慢"是有可能的,但此單一訓練,還是可以透過"漸增負荷原則"而進步的.
"用其他的訓練方式會更好"也是正確的.
不過,最好不要只用一種方法訓練,改變方法訓練非常需要.
原因是:
一.較不單調
二.動作多少不一樣,肌肉可以輪流休息.
三.增加神經肌協調能力.
四.減少運動傷害.
五.其他.
(你說的單腳跳和從高台跳下不算是單一)

回應 : 2 忠時間 : 2002/4/3 上午 11:59:22 From : 61.92.23.126

多謝你的回應
我還想問一問
可否再提供多一點訓練彈跳力的方法

回應 : 3 ^^時間 : 2002/4/3 下午 01:16:25 From : 163.31.27.64

為什麼單腳跳和從高台跳下不算是單一!?謝謝^^

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