每週該運動幾次,每次運動幾分鐘,每次運動的強度高低等問題,會受到很多因素的影響,例如年齡,運動者的能力,運動者運動的目的,運動參與的內容...真的要研究起來,其實也很複雜耶!
其實有一些專業人士指出 若果要維持體重，你應該每星期活動三次至四次，而且每次應該持續三十分鐘或以上，以帶氧活動為主。
依據各國與世界組織對於身體活動量或每日運動量的建議，運動生理學網站對於一般社會大眾身體活動量的立場聲明 (position stand) 為「一般成年人每日的運動量為以中等強度、運動30分鐘以上。兒童與青少年、65歲以上老年人若有經常運動習慣，每日的運動量為以中等強度、運動60分鐘。」。 為了能夠實際量化每日運動量的網站立場，運動生理學網站提供了一個每日運動量 (能量消耗) 的卡路里預測量 (請參考運動生理學網站http://www.epsport.net/epsport/program/energy.asp)，提供給一般社會大眾來廣泛使用。
![B 吤芠z ゾ エⅱ] B V m](../../blog/photo/pic/20181022105806.jpg)
