運動生理學網站　冷熱療法

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主題：冷熱療法

發言 : 1234 時間 : 02/03/20(22:37:35) From : 61.225.38.72

請問老師：
在復健期如果使用冷熱療法，請問要怎麼實施？
適合用這種方法嗎？

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2002/3/22 下午 09:59:51 From : 140.123.252.117

你所謂的冷熱療法，應該是指在急性傷害後，恢復期的初期，受傷部位的腫脹還沒有消失，但是，傷害的狀況也沒有持續惡化，所採用的「冷熱交替法」。

冷熱交替法的實施原則：
1.以熱水與冷水的侵泡方式較佳。熱水的溫度約40至45度(洗澡用的水溫)，冷水的溫度則以15至20度之間為宜。
2.以熱水的侵泡為先，最後也以熱水的浸泡為止。
3.在熱水中約浸泡3至5分鐘，在冷水中約浸泡1分鐘即可。
4.重覆進行熱水、冷水、熱水、冷水這樣的流程至約20至30分鐘。

回應 : 2 Andes_Cheng時間 : 2002/3/23 上午 01:15:53 From : 163.30.60.123

Contrast baths
Contrast baths produce hyperemia in feet, ankles, hands, and wrists of individuals who have a chronic inflammatory condition.
The athlete is submerged for 10 minutes in water that is between 40.6℃ and 43.3℃. After the initial soak, the athlete is submerged for 1 minute in water that is between 15℃ and 20℃ and then is shifted to the hot water for 4 minutes, alternating temperatures for a peroid of 30 minutes.

From Arnheim, D. D. (1995). Essentials of athletic training (3th ed., pp. 228). St. Louis: Mosby-Year Inc.

回應 : 3 毛毛時間 : 2002/3/28 下午 08:05:46 From : 137.189.4.3

即是話如果我於籃球比賽中ANKLE不幸因踏地位置失誤受傷,我可以用冷熱療法緩和傷勢?

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