運動生理學網站　跑步時會口乾舌燥

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主題：跑步時會口乾舌燥

發言 : Runner 時間 : 04/07/07(10:30:24) From : 210.64.248.5

您好：

我有跑步的習慣，每次都是10K，我的呼吸方法是兩吸兩吐，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，但是每次跑到4k左右，我就會開始覺得嘴巴超乾，連帶就會影響到跑起來的舒適感。

請問是我的呼吸方式有可能哪裡出了錯嗎？或是其他的原因呢？謝謝。

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2004/7/8 上午 01:22:49 From : 219.71.65.212

運動前、運動過程中應該適當的補充水分。

可以考慮採用鼻子吸氣、鼻子吐氣的方式進行。

回應 : 2 normalin時間 : 2004/7/8 上午 05:32:52 From : 218.167.164.138

runner的呼吸方式和我所"想像"的一致
用鼻子呼吸就可能較不致於口乾舌燥
口乾舌燥是因為你用嘴巴吸氣的關係
即使你用嘴巴吐氣你也會口乾舌燥的
效果就是"風乾"
或許跟喝水與否無關
戴口罩可能可以改善一些
不過夏天似乎戴口罩不太舒服
我覺得口乾舌燥是一定會有的
過後就會好的
如王教授所言喝一點水看看
口乾舌燥還有一些小理由
是血液的水分變成汗從皮膚流失了
還有血液的水分跑到細胞內液中
口乾舌燥的現象告訴我們"該停下來補充水分了"

回應 : 3 Runner時間 : 2004/7/8 下午 11:16:54 From : 210.244.117.243

謝謝你們的回答，感謝。

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