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回應 : 2 小敏時間 : 2004/6/28 下午 01:59:49 From : 163.15.25.10
要減肥,首要工作就是限制熱量的進食!
除了量的控制之外,最重要的是,高熱量的食物應該要忌口
舉凡:可口可樂等各種飲料(最好只喝白開水,如果過渡流汗或運動時,才喝一些稀釋過的運動飲料來補充礦物質等營養素),麥當勞或速食店的漢堡炸雞和薯條,油炸過或額外添加調味料的非自然食物.....
再來才是搭配運動來增加熱量的消耗.
一百多公斤,確實會對膝蓋造成很大的負擔,建議你,如果可以的話,可以以游泳來替代之!
至於每日的運動量,此視個人每日狀況及體能狀況不同,可隨時做調整! |
回應 : 3 Bob時間 : 2004/7/5 下午 02:18:21 From : 202.40.200.40
最近看到一個記錄片,講解"食肉減肥法"能減肥的原因...原來不是吃肉能減肥,而是***"只"***容許他們吃肉,而且***"無限制"***的吃肉,他們反而比雜吃時吃得少了(用熱量計).因為人有貪新忘舊的傾向,當你吃一個東西吃得過多時,就失去了吸引力,自然吃不下很多,有時會永不再吃這種食物.
還記得以前不懂事時,希望用粟米來減肥,每天早餐都只吃一罐罐頭粟米,連吃了一個星期,最後剩下兩罐粟米放了四個月都沒有吃,因為一看到罐頭就想起那種反感的粟米味,還沒吃下就知道是什麼味道.所以如果你要永遠離開垃圾食品,這種技巧值得一試,包你一試永遠也不敢再吃~ |
回應 : 4 misying時間 : 2004/7/9 下午 12:47:37 From : 140.123.226.166
建議你試試看…
某一天我看到一篇報導寫著
『每天一杯木瓜汁，可以幫助蛋白質的代謝
可以幫助便便順暢…可以美美的…等』
也因為這一段話，所以中午我都會喝約500 cc的木瓜汁
這樣，午餐就吃不下了，可是因為中午只喝木瓜汁
下午很快就會餓，此時，你可以吃一些東西，達八分飽
等下班之後(約五點或六點)，去運動一下
您說您有115公斤，其實可以從健走開始
也就是快速走，或許對您的傷害可以降低吧…
我們可以一起加油
ps：別忘了要多喝水，七點過後就不要再吃東西或喝水了
如果會渴，漱口可以解決口渴的問題
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