運動生理學網站　如何解決流汗量大的問題

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主題：如何解決流汗量大的問題

發言 : 小強時間 : 04/06/18(18:47:03) From : 219.91.114.231

我是一位長跑選手.但是因為流汗量很大令我很困擾.不知道可利用什麼方式可以解決少一點的流汗

　共有 6 回應

回應 : 4 Andes_Cheng時間 : 2004/6/21 下午 10:23:36 From : 61.219.255.209

建議您可以到醫院檢查看看!?是否有盜汗症的情形.....
醫師會有應對的方法.....

此外, 在比賽或訓練的前中後, 水分的充分攝取是必須的...
例如在賽前或訓練前15~20分鐘, 攝取約500 ml
訓練中或比賽中, 每15-20分鐘約攝取150~200 ml(這個部分的建議攝取量是屬於一般性的原則, 而依據您的主述, 建議每次可多攝取約50 ml左右試試)
訓練或比賽前後, 根據體重的降低幅度補充適當的水分, 例如訓練前後體重降低了1公斤, 則須攝取1公升的水......

而電解質的適量補充也是必須的....但這個部分只要三餐均衡飲食即可獲得足夠的每日攝取量......

回應 : 5 轉貼時間 : 2004/7/16 下午 03:02:36 From : 140.123.226.99

主題：慢跑時大量流汗

發言 : 小A 時間 : 04/07/16(14:03:10) From : 218.165.77.111請問一下
慢跑的時候大量流汗對身體和運動能力是好或不好
因為我看別人流的汗好像沒有我這麼誇張
我是從上衣.褲子.襪子一直到到鞋子全都濕了
所以我必須每隔20分鐘補充一次水分大約500cc
要不然就沒辦法跑下去
是我身體有毛病嗎還是運動能力差
因為有人說流汗多體力也流失的多
又有人說流汗多代表汗腺發達比較不會中暑
希望您能為我解答一下
謝謝

本人每天早上有到運動場慢跑10公里的習慣
會先吃2到3根香蕉再去跑(怕肚子餓)
從六點半開始到七點半大概一個小時結束
斷斷續續已持續了三個月

回應 : 6 Andes_Cheng時間 : 2004/7/19 上午 12:22:43 From : 61.219.255.209

我想如果您在運動過程中都有持續補充水分的話, 對身體或運動表現應不大礙....
至於流汗越多是否就不容易中暑的問題, 還需視是否有補充充足的水分.....因為如果沒有補充足夠的水分的話, 大量的流汗可能會有另一熱疾病的問題...亦即熱衰竭的可能性便會增加.........雖然熱衰竭不似熱中暑可能會致命...但熱衰竭對身體機能仍是有礙的.....

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