175公分高,這樣的身高要灌籃,確實是需要很強的重訓效果才能達成,很恭喜你已成功了! 籃球的灌籃動作主要為爆發力的展現 而爆發力的基礎是[肌力] 肌力的產生是[肌肉量+訓練成效] 如果不給馬兒吃草(減掉肌肉量),但卻要馬兒好(維持現有的運動能力)...... 老實說,確實有些困難度! 只能說,建議你, 由於你已達到你的訓練目標了,所以,日後的重量訓練, 可以從事[輕的負重量+較多的反覆次數]的訓練方式 來達到[肌力維持,但不增加肌肉量的目的] 希望你的第二階段訓練能成功!
要減肌肉是相當困難的 一個方法是"限制活動"
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