一個叫做仰漂---頭朝上，四肢不動浮在水面上。女生因為有子宮和骨架較小，比較容易做到，男生要有練過的才比較有可能；例如受過救生訓練。

另一個應該是自由式的動作靜止而漂浮階段吧，依照你的敘述來說。頭朝下你是想憋氣嗎，還是咕嚕咕嚕吐泡泡啊^0^
蹬牆漂浮--手手伸直直；耳朵夾緊!腳尖輕蹬池底等屁股覺得浮到水面再做蹬牆動作。這個動作應該是你敘述的樣子吧

1. 先學會肌肉緊繃之後, 再學肌肉的放鬆.............
2. 到海上體會一下....
3. 最後到深一點的泳池, 直立時不讓腳著地的高度(約1.8m)

多去泡水、體會一下放鬆，你就會了！