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回應 : 1 normalin時間 : 2003/1/8 下午 06:05:14 From : 61.224.138.65
低血壓患者的運動
根據世界衛生組織（WHO）的標準是指最高血壓110 mmHg以下，最低血壓60mmHg以下的人。由於夏季血壓下降，對低血壓者，夏季常使症狀惡化。這是因為夏天血管舒張、流汗，血液中的納大量排出體外造成的。對於低血壓症狀的改善，春秋是最好的季節。也是實施運動的良好時機。
一般上，低血壓以先天性遺傳引起的本態性低血壓症居多。其他也有症候性和起立性之低血壓症等。
本態性低血壓按症狀分全身性與神經性方面。全身性的症狀，使人老吃不胖，一運動即感疲勞，午後至黃昏容易疲勞，稍許活動即大感疲勞。早上起床精神萎靡，全日無神，不喜運動。神經性的症狀包括肩膀酸痛、目眩、耳鳴、不安感、失眠症，自律神經不安定，一緊張症狀即惡化。
循環方面的症狀包括悸動、氣喘、不整脈。因胃下垂而食欲不振、便秘與下病交互出現。
起立性低血壓，是人由臥姿，起立時血壓大幅變化，血壓顯著下降，這是中年後男性特有的運動不足病。此症之特徵是a.站立時血壓下降b.性欲滅退c.不流汗。
心肌和其他骨酪肌不一樣，不能有氧償的存在，每一次的跳動後，必須有足夠的氧氣供給。也就是一次收縮後，在進行下一次收縮以前，必須休息片刻，以期疲勞後之恢復，如此心臟不分晝夜地進行。如果連續地給予低血壓患者強度運動，徒增疲勞。
因此，必須運動和休息交互行之。盡可能不使疲勞大量積蓄，在休息時盡量採用動的休息方式，換句話說，採用走路或輕鬆活動之休息方法，而非安全安靜休息，根據研究，這種方式的休息更有助於運動後之休息。
短時間激烈運動後，輕鬆的全身運動，可使血壓快速恢復，結果血液大量回流心臟，心臟擴張，充滿血液，形成心臟的容積負荷。
換句話說，短時間強運動與強運動後的弱運動交互進行，反覆給予心臟壓力負荷和容積負荷，因而增強心臟功能，改善低血壓症狀。
一般而言，低血壓的人自律神經機能下降，體溫調節機能差，冬季容易感冒，發生骨與關節異常。有時候引起風濕、神經痛等症狀。為使自律神經恢復正常，必須交感神經與副交感神經機能正常。交感神經負責白天的活動，副交感神經則主司午後到夜間的活動，因此，如果晚上再讓交感神經亢進對此種病人來講將大大的不利，將失卻身心的平衡。
所以，低血壓患者運動的要訣是白天反覆交替地實施強運動與弱運動，晚上則保持完全的休息。（取自：運動科學與訓練，林正常編著，銀禾文化事業有限公司，2002）
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回應 : 2 king時間 : 2003/1/8 下午 06:34:40 From : 61.220.189.243
回應 : 3 billy時間 : 2003/1/8 下午 08:48:05 From : 61.220.189.243
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