運動生理學網站　有氧運動後需要喝補充劑嗎?

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主題：有氧運動後需要喝補充劑嗎?

發言 : kchannol 時間 : 04/04/02(09:49:24) From : 210.6.69.145

當減脂期之做時氧需要喝補充劑嗎?? 因我怕做完有氧運動後會消耗肌肉, 我現時當做完有氧後會喝乳清蛋白....

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2004/4/3 上午 07:33:42 From : 218.167.165.78

一般人一般情況
有氧運動之後是不需要喝什麼補充劑的
流汗多的話或許水或運動飲料可以考慮
人類數千年來一直沒有什麼乳清蛋白
人還是好好的
這些都是研究人員或是商業的推銷
或許這麼講過於武斷也不一定

回應 : 2 張振崗時間 : 2004/4/5 上午 09:31:21 From : 61.30.147.254

一般人可以達到的有氧運動強度與時間下蛋白質的利用都是可以忽略不計所以補充任何的蛋白質都是沒有必要的只有在長時間(例如馬拉松)的後期才會利用較多(少於10%)比例能量來自於蛋白質

回應 : 3 Bob時間 : 2004/4/7 上午 09:43:52 From : 202.40.202.243

(Sorry,this system doesn't support big-5 chinese)

人们采用有氧运动，目的都是燃烧脂肪。如果在有氧运动后，立刻补充热量，而且是乳清蛋白(很高热量！)，对减脂可说没有效果。

肌肉的成长是一个破坏然后重建的过程。任何运动都是暂时破坏内在平衡，然后在休息时重获平衡，甚至超补偿以应负下一次同样的负荷。想要运动但不影响肌肉的代谢，只有商人能帮你做到~

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