運動生理學網站　減量策略ㄉ疑問

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主題：減量策略ㄉ疑問

發言 : speed man 時間 : 03/05/04(13:50:42) From : 61.217.127.130

小弟我是技擊運動員''''在林老師著ㄉ[運動訓練法]'中提到'賽前ㄉ減量階段主要是提升心理級生理ㄉ超補償作用'而神經細胞恢復ㄉ時間是肌肉細胞ㄉ7倍'所以接近主要比賽時多安排短時間低強度ㄉ課程'這點小弟我也認同''''''''可是運動週訊中ㄉ[賽前ㄉ減量策略]提到賽前要有強度ㄉ維持'但量要慢慢減少'ㄉ說法'這種賽前ㄉ減量問題是否各有說法??還有許多優秀選手說乾脆不練反而表現ㄉ好'且他們一向都是如此'''''''''''謝謝

　共有 3 回應

回應 : 1 speed man時間 : 2003/5/7 上午 11:31:58 From : 61.217.132.99

有誰可以麻煩幫我解答嗎? 謝謝

回應 : 2 normalin時間 : 2003/5/9 上午 06:27:08 From : 218.167.164.73

接近比賽時多安排短時間低強度ㄉ課程'
我想你誤解了
減量是為了參加比賽
接近比賽時
訓練量應該減少
訓練強度卻需要維持參加比賽的強度
譬如
游泳選手平日每天游9000m
賽前兩週減訓練量至每天3000m~5000m
但是游的強度(速度)還得維持比賽時的強度(速度)
(這是主要訓練課程)
至於其他的一些時間就多做些短時間低強度的課程
(這是次要訓練活動)

回應 : 3 speed man時間 : 2003/5/9 上午 09:15:28 From : 61.217.128.123

感激不盡''''''''

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