運動生理學網站　冥想進步法???

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主題：冥想進步法???

發言 : 葛蘭特時間 : 05/08/23(11:44:53) From : 210.243.221.141

先向各位老師及網友們說聲謝謝, 很多的文章及討論對我們上班族亦是受用甚多. 非常謝謝各位.
我前陣子在DISCOVERY還是NATIONAL GEOGRAPHIC看到一個節目. 節目的內容大概是一位十多歲的體操選手練雙槓. 有個換槓的動作她一直做不到, 教練請他休息一下, 閉上眼想像自己做到了/如何做到. 再來一次~就真的成功了... 聽來有點神.
後面還有, 節目中還提到"冥想的重量訓練". 說是專心想~有真正實際訓練成效的50%效果...還是一句~神.
想請教各位的看法~ 還有就是國內真的有醬子搞法嗎?

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2005/8/23 下午 03:22:52 From : 218.167.160.157

我想這是"用心"做動作的一點效果
效果是有一些
不見得保證有神效
事實上
有一些心理策略
對運動的執行可能都有效
這是運動心理學的範疇
我覺得
獲得那些效果的先決條件
是身體準備足夠
那效果說明
做任何身體活動
都要"多用心"

回應 : 2 小敏時間 : 2005/8/23 下午 03:49:32 From : 163.28.130.1

運動動作的過程中一定函蓋了用力與放鬆兩個步驟
如果要使動作做到最好
就得知到何時該放鬆
何時該出力
何時該用多手力,何時該用全力,何時該用爆發力......
一般人總是以[用力]的方式來面對運動動作的學習
如此即忘了該適時放鬆
以使後續能產生更大的力量!

[冥想]的過程
主要是藉由[想像]的方式
以控制及體會肌肉的各種感覺(包括:用力,放鬆,溫度,鬆緊度.....)

運動動作的學習過程通常是以[試誤法]進行的
當你以正確的方式學得動作後
日後再次出現正確動作的機率將會逐漸增加
但是,問題是,如何在[嚐試]的過程中去[巧遇]到正確的動作過程?
我想,[體會]與[模仿]就是最好的學習方法了!
我們可以藉由[看]和[觸摸]去體會動作的[外表]
但卻無法體驗到該動作深處的[精髓]
這些深層的體驗
有時就得靠[想像]的方式來達成
而[冥想]就是一種好的方法!