運動生理學網站　膝蓋先天有少少內傾,以後還可以跑嗎?

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主題：膝蓋先天有少少內傾,以後還可以跑嗎?

發言 : 轉轉時間 : 05/05/05(23:27:54) From : 61.10.7.139

我有一個好朋友, 平時很喜觀跑步跑山, 尤其是跑山, 更是熱愛非常. 加上她對這方面好有天份, 所以常常參與跑山比賽, 最近這一兩年在香港的跑山比賽中, 更常常獲獎.
只是近這兩三個月, 她開始覺得膝蓋常痛, 她告訴我, 嚴重時更不能曲膝. 最近一起行山時, 發覺她其中一個膝蓋嚴重內傾. 之後她去了看物理治療師, 醫師說她的膝蓋先天有少少內傾, 而跑步加速了惡化, 令膝蓋上其中一條韌帶有些受損, 甚至有開始老化.
對一個喜歡跑的人來說,實在是一大打擊呀!難道以後也不能比賽嗎? 有什麼補救的辦法嗎?

十分擔心的人上.

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/5/8 下午 09:18:16 From : 219.71.70.137

Q-angle

是這個Q-angle的角度太大嗎？如果是的話，需要多多訓練大腿內側的肌力。訓練大腿內側肌肉(股內側肌)練習的方法是把腳伸直，特別是在接近伸直(膝關節約150度到180度)時，對於內側肌肉的訓練效果最好。

對於喜歡跑步的人來說，訓練課表的調整也很重要。例如改為跑一天、休息一天，或者跑一天、休息兩天，腿部肌肉的訓練(很多跑者會忽略了腿部與軀幹重量訓練的重要性)，注意身體柔軟度的維持。