運動生理學網站　水底下閉氣練習，肺活量或耐力會大大的提升嗎？

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主題：水底下閉氣練習，肺活量或耐力會大大的提升嗎？

發言 : dalen 時間 : 04/11/02(22:54:21) From : 218.164.110.50

反覆衝刺跑100公尺(EX:10-20-30)，此練習對於耐力與爆發力有用嗎？之前看過一本漫畫，一位長跑選手為了提升能力去潛水，在幾十公尺的水底下閉氣，如此練習與肺活量或者耐力會有大大的提升嗎？假若有用，那普通的游泳是否也能達到效果？請幫我解答謝謝！

　共有 3 回應

回應 : 1 小敏時間 : 2004/11/3 上午 12:18:34 From : 218.171.196.20

曾看過一篇國外的研究
上面說
潛水人員的潛水憋氣時間會比一般人長
另有一篇則指出
潛水憋氣的能力與個人的有氧能力有關
還有許多篇的研究結果指出
有氧能力較好者
因迷走神經活性比較高
在水面下憋氣時的心跳率比較低
所以
新陳代謝速率下降
導致待在水面下的存活機會也比較大

個人覺得
在水底下練習憋氣(如同待在低氧環境)
人因在特殊環境下進行訓練(練習)
導致人體會產生"適應性"
這樣的話
應該對肺活量及心肺功能會有正面的影響吧!

回應 : 2 scwang時間 : 2004/11/5 上午 12:42:34 From : 219.71.65.212

「水底下閉氣練習」這樣的方法我個人並不贊成。

人體在高壓的環境下，身體適應的效果，其實是不利於在正常壓力下的耐力運動表現。就算是有文獻發現心肺耐力好的人具備較好的水下閉氣時間，但是，如果是進行「水底下閉氣練習」那就與具備較佳的閉氣能力不同了。不要認為，練習一下，讓閉氣的時間增加以後，心肺耐力就會顯著的上升。畢竟，運動時身體使用氧氣的狀況，與閉氣練習時的身體機能具備顯著的差異。

在高壓的環境下，血液攜帶氧氣的能力會上升，可是上升的幅度，並不會與在低氧壓的環境下具備相同的效益。通常，長期生活在低氧壓的環境下，會有顯著的生理反應。閉氣練習的時間很短，想要造成身體機能的適應變化，絕對是不可能發生的。

回應 : 3 小敏時間 : 2004/11/8 下午 09:35:45 From : 220.143.105.195

個人認為
這個問題衍生出一個問題
那就是
[高壓低氧] 與 [低壓低氧] 環境對人體適應性方面
會產生如何的影響力?
我們都認同
要產生[適應性]的生理變化
就必須符合[長期適應]的原則
目前常有人利用[低壓低氧]環境
來使人體於適應性原理下提升人體的心肺功能之訓練
但是
還真的很少聽到
有人利用高壓低氧的方式來做為提升的手段耶!

低壓低氧環境, 人體的四肢末端可能會因為低壓而導致血管舒張的反應(加速血流速度)
但是在高壓低氧環境時, 人體的四肢末端則可能會因為高壓因素而使末梢血管更為收縮(限制血液的流通)
如此相較之下
何者較有利於心肺功能的訓練
已可端詳而出囉!

以上是個人有限知能下所得到的想法
歡迎批評指正

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