運動生理學網站　重量效果的產生

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主題：重量效果的產生

發言 : 無言!!!!! 時間 : 07/07/17(16:58:07) From : 61.62.111.181

一個禮拜若維持正常3次的重量訓練<對於增快短跑>

我的練法是一周練一休一練一休一練一休二的頻率

請問要達到完全的恢復得到訓練的成果最好能休息幾天? 謝謝了....

　共有 3 回應

回應 : 1 無言!!!!!時間 : 2007/7/17 下午 05:57:59 From : 61.62.111.181

請問我只有休息2天結果我卻跑出了比訓練前慢的成績這是正常的麻?~_~

我很擔心..

回應 : 2 布蘭德時間 : 2007/7/17 下午 10:22:31 From : 210.243.48.75

建議搭配短跑的專項訓練

只是一昧的增強力量也是沒用的

需要把那些力量轉換成短跑所需的快速力量

回應 : 3 scwang時間 : 2007/7/18 下午 03:21:25 From : 140.123.226.100

重量訓練的效果在於肌肉的能力上，跑步的成績則是多樣化身體機能的整合。

一般來說重量訓練時，訓練的強度雖然可以跟跑步時的肌力大小接近，但是肌肉收縮的速度往往不夠。這個現象可以由健美先生不一定跑得快來說明。

想要增進跑步的成績，必須透過專業的跑步訓練指導，僅想透過重量訓練來達到跑步的效果，不太可能出現的。跑步的成績也跟你訓練的狀況有關，在短期中進行大量的重量訓練，跑步的成績可能會出現肌肉疲勞而降低，不過，這也是跑步訓練的過程手段之一。你可能需要一位專業的教練，指導你進行適當的訓練。

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