運動生理學網站　運動後洗冷水澡對身體是否有益?

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主題：運動後洗冷水澡對身體是否有益?

發言 : yvonne 時間 : 07/03/11(11:59:18) From : 218.165.244.216

1.以前我們都說運動後洗冷水澡對於身體上會產生一些不良的影響,例如:氣喘等等的疾病,
然而現在的議題好像都指出洗冷水澡對身體是不會造成影響,所以想請教老師---運動後
洗冷水澡對身體是否有益?有哪些益處?但同時要注意些什麼??

2.我看到之前的留言版中,老師曾提到冰敷可以提升血液循環和促進消炎,但以前我們的觀
念是熱敷才對血液循環比較有幫助,而冰敷只是收縮血管與肌肉的功能,所以在這可以麻
煩老師替我解釋冰敷的效果與機轉並且做一個觀念的釐清嗎?

謝謝!!

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/3/12 上午 08:07:20 From : 203.187.37.43

熱量消耗最快是冷水好?熱水好?
洗冷水對身體健康的影響？
洗冷水澡

回應 : 2 roy時間 : 2007/3/27 下午 04:57:27 From : 140.123.28.53

運動完後.血管還在脹開的狀況.你突然遇到冷它會縮起來這樣輕微只是可能造成短暫的新血管問題.但是嚴重的話可能會造成腦中風.心肌梗塞甚至會造成心臟麻痺!所以不管是否洗澡前氣候或身體上的溫度如何,建議還是依照自己正常體溫下的水溫洗澡,這或許可以避免掉身體先前隱性的疾病或立即性的狀況發生!

回應 : 3 roy時間 : 2007/3/27 下午 05:07:41 From : 140.123.28.53

我針對熱敷與冷敷之間提出一些看法:
冷敷:當急性期(發炎期)也就是剛受傷時.因為血管充血.血流的快因此要用冰敷讓你的血流不要太快.才不會發炎.至於要冰多久就得看患部.如果摸起來一直腫腫熱熱(也就是發炎).就要一直冰敷.首先需要一條毛巾裹在冰袋中來進行.冰才不會快速侵入皮膚導致另外的傷害.如果覺得發現一陣冰冰刺刺就要先挪開休息一下再進行.

熱敷:也就是慢性期..當你發現靜態下熱腫痛不見了.就可以進行.當然熱敷就得要非常注意燙傷的問題..

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