運動生理學網站　如何訓練才可有強勁體能

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主題：如何訓練才可有強勁體能

發言 : yinlui 時間 : 07/02/16(00:46:49) From : 61.244.98.164

本人是一個泰拳拳手,但我對自己的體能還未滿意,想問各位有冇方法可以練到更強體能??

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2007/2/16 上午 09:14:50 From : 219.71.208.114

體能的範圍相當廣泛。

這樣想要擁有強勁體能的說法，應該是指心肺耐力吧！也就是指長時間身體活動的能力。不過，泰拳的比賽似乎跟拳擊與跆拳道很像，分成幾個回合、每個回合二或三分鐘。這樣的比賽方式，比較需要耐乳酸性的能力。通常，我們都建議採用間歇訓練的方式進行訓練。參考一下週訊中有關訓練方法中有關間歇訓練的內容吧！

回應 : 2 小敏時間 : 2007/3/1 上午 11:30:36 From : 163.15.25.9

這是一個大問題
絕不是三言兩語
或單一一個訓練單位所能達到的訓練目的！

要使自己的體能更上一層樓
首先要考慮下列幾點問題：
1.你體內的總能量有多少？
2.你每天消耗了多少能量？
3.你每天產生多少代謝物？
4.你每天能清除多少代謝物？
5.你每天能重新補充入多少的能量？

如果能善用下列幾點原則
你必能達到你所想要的目的：
1.逐漸增加訓練的強度或量
2.犧牲假日, 充分休息（不要想跟著人家到處玩）
3.除了飲食要均衡, 營養的補給要夠
4.提升培訓對手的實力（對手強, 你才能比他更強）
5.善用超補償原理
...........我目前能想到的就這麼多了
歡迎大家繼續提供意見！

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