運動生理學網站　有關拉筋與身高

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主題：有關拉筋與身高

發言 : 小玲時間 : 00/10/04(23:53:47) From : 163.30.108.150

請問太早拉筋是真的會長不高嗎,那小學四年級練田徑是不是會太早呢

　共有 17 回應

回應 : 15 scwang時間 : 2006/11/3 下午 09:56:00 From : 203.187.36.168

運動生理週訊(第134期)「運動訓練會影響身高發展嗎？(November.11.2002)」

回應 : 16 student時間 : 2006/11/14 上午 02:03:21 From : 222.156.3.107

今天(已經凌晨,所以也或者是說昨天)上課時授課老師提及拉筋與身高問題.....
剛好看到此討論標題,於是將我所瞭解的提出來與大家分享交流....

關於拉筋會不會長不高?
體操選手為什麼普遍身材矮小?天生遺傳?還是從小便接受過度訓練,抑或過度超負荷的伸展?

拉筋伸展可以讓關節活動性變大.但若過度伸展(肌腱與韌帶)則會使兩骨骼相隔越遠,易引起脫臼!

課堂上甚至提及一部紀錄片"翻滾吧!男孩"
老師稱影片中體操小選手的伸展拉筋已對身體構成傷害!
體操選手從小訓練,過度伸展肌腱及韌帶,這也許就是造成體操選手體型矮小的關鍵之一!

小孩子的骨骼還在發育階段,所以未完全成型穩固!
過度的伸展拉筋,韌帶因過度伸展而變鬆了,兩骨骼間隔距拉大,因此骨骼無法受到該有的刺激,一但沒有刺激便不利於骨骼生長!

不曉得是否有錯誤之觀念?

回應 : 17 peschool時間 : 2009/4/22 上午 09:18:04 From : 140.123.226.99

老莊
請問一下
拉筋最好是到會痛還是普通就好了
聽說要拉到會痛，筋才會愈來會開
還有就是重訓完的時候要拉筋嗎
有人說重完訓拉筋，剛剛重訓的就沒效了
只是沒拉筋回去又容易酸痛
謝謝

小五回應：
拉筋拉到能忍受的程度，再多一點點就好，
不要硬拉，否則會受傷。
拉筋的目的是在把你的肌肉以及肌腱等，做適當的伸展，
讓肌肉對於伸展與收縮先有適應，以防運動時肌肉急速收縮而受傷。
但拉筋超過忍受範圍，很容易受傷，你可以試著讀秒數，
拉到差不多緊的時候(緩慢伸展)，維持這個姿勢約10-30秒。

另外，重訓後拉筋，也有助於肌肉放鬆，
重訓的目的是讓肌肉有物理性的壓力，
進而增加肌肉纖維量或肌肉纖維變粗、肌力變大，但這是長期的效果，
重訓後拉筋並不會讓你重訓的效果變無效。

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