運動生理學網站　關於起立蹲下練彈跳力的....

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主題：關於起立蹲下練彈跳力的....

發言 : bbman 時間 : 04/09/02(22:20:37) From : 220.142.165.224

恩恩各位大大請問一下
我想練彈力身高大該180 只能勉強拉到框
最近開始在練起立蹲下這個動作
腳後跟是離地的只有腳間著地
一次大該做40下一天大該做個200下
請問這樣對我的彈力能有幫助嗎??

　共有 16 回應

回應 : 14 Milo時間 : 2004/12/1 下午 06:08:31 From : 59.120.1.37

我想addd可能也是有些天份哦...進步這麼大
我練效果沒這麼大好像沒什麼改變............
可能因為最近作抬腳仰臥起坐造成脊椎下面腰不那邊彎腰時會酸
所以跳的時候協調姓沒辦法到最好有影響吧 !...
這問題我蠻頭痛的已經幾個禮拜了都沒有好起來

回應 : 15 棠仔時間 : 2004/12/1 下午 09:17:48 From : 218.171.139.180

可以請 addd把你練彈跳力的方法再說明清楚一點嗎?(最好可以寄到我的信箱)........感激不盡順便問一下照你這樣做一次大概要用到多少時間?

回應 : 16 Milo時間 : 2004/12/2 下午 07:07:50 From : 59.120.1.37

是啊 ! 能否再說明更明白一點
剛開始作做完下樓梯都有問題但多練幾次後就沒有這麼嚴重
頂多酸酸的隔天就完全好了...是正常現象嗎?
還是因為我無意間有偷懶.....
您說蹲下時半蹲就好那需完全站起來嗎還是不必...

跳躍時是否有技巧還是該注意的啊....比如手的擺動等等
想更詳細了解 !感激不盡.....

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